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 体重超标 每周禁食一两次 |
体重超标 每周禁食一两次
人到中年事事忧。很多人常以“工作太忙”来解释为何缺少锻炼、忽视养生。“到了我这个年纪，工作的确很忙，没法像年轻时那样经常打球。但忙人只要有意识，总能挤出时间来运动。”建议千万不可在健康方面“偷懒”，应学学“健康自救术”。而最简单的“健康自救”就是在运动和饮食方面多下工夫。
“忙人”健身 要“化整为零”
中年人要应对事业、生活、子女教育等多方面的压力，负担不可谓不重。青年人有相对多的一整块时间来运动，而中年人只能站在球场边羡慕地看一眼，叹口气继续往单位或者家里奔。
“我年轻时常运动，长跑、游泳、篮球、排球，都很喜欢。现在忙得连看球赛都很少有时间。”中年以后，锻炼的强度和时间大幅下滑，但自己也有应对之策，总的来说就是“化整为零”。
“上下班时间尽量多走路，少坐车，这也是一种锻炼。”自己坐公交车常提前一站下，走个十来分钟。总的来说，一天之内散步的时间应控制在1小时左右，“忙的人可以分几次完成这个运动量，晚上还可以抽空跑跑步。”
“忙人”健身贵在坚持，让身体长期保持运动的状态，而不宜突然加大运动量，否则容易出问题。在锻炼方式上，“忙人”可以选择中度运...
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| 医学研究发现水桶腰藏隐患 |
医学研究发现水桶腰藏隐患
欧洲科研人员对超过３５万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。
来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在１２日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说，他们对超过３５万欧洲人进行了平均９．７年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为５１．５岁。结果表明，一个人的身高体重指数（ＢＭＩ）即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。
研究人员说，这一研究结果提供的强有力证据证明，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。他们建议，医生在进行体检时，除了测算ＢＭＩ，还应测量腰围和臀围，以便及早发现健康隐患，提醒人们注意腰围。
研究人员说，他们对相同ＢＭＩ指数的研究对象进行比较。结果发现，随着腰围上升，早亡的几率也会升高。具体来说，男性腰围超过１２０厘米、女性腰围超过１００厘米，其早亡的几率是腰围正常人（男性小于８０厘米、女性小于６５厘米）的约两倍。
另外，腰围和臀围之比也是一个衡...
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| 对付感冒的武器 |
对付感冒的十二种武器
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你可试试。
01、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可 预防感冒。
02、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
03、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
04、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
05、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
06、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻...
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| 白领健康警钟敲响：脂肪肝成办公室常见病 |
白领健康警钟敲响：脂肪肝成办公室常见病
办公室人士哪些肝病是比较易得的，是怎样造成的呢？我们在日常生活当中要怎样进行防护？
办公室的肝病确实非常常见，我有一个朋友告诉我，他的办公室里面有50%的人有脂肪肝，这个数字是非常惊人的。
办公室里面为什么肝病常见呢？主要原因是饮酒过度，我们说少量饮酒可能有益健康，但是过度饮酒对肝脏会造成不可避免的损害，特别是经常性、连续不断的饮酒对肝脏伤害很大。第二就是不恰当的饮食，高蛋白、高脂肪的饮食，摄入的能量过多也容易造成脂肪肝。
第三就是过度劳累、运动比较少，办公室里面更多是做文案工作，还有上网也是一个很重要的因素，上网不节制，一动不动的持续几个小时，整天坐在那里，对身体是最不利的。
再有就是滥用药物，有些人平时喝酒损害了肝脏就找一些药物来保肝，这是一些不切实际的想法。有些药物本身就是对肝脏有损害，比如说减肥药；再说这些网上、各种媒体上满天飞的保肝药，这些药物可以说真正有保肝作用的是极少的。我从来不给我的病人、朋友推荐保肝药物。
还有一点很重要，我想提醒大家，就是有乙肝的病人，如果你自己对乙肝不重视，得了乙肝，或者乙肝的病毒携带...
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| 中医药是个宝，西人为何知的少？ |
中医药是个宝，西人为何知的少？
从一些海外朋友那里得知，中医药虽然是个宝，但在西方国家那里知道的人还是比较少。他们呼吁，要多想些办法、多做些工作，让中医药尽快走向世界。
中医药走向世界，这是个老问题了。多少年来不少人为此事奔走呼吁，已有了一些成效，比如在美国内华达州于1973年4月20日通过了美国第一个中医法；在澳大利亚悉尼市中心繁华大街上，北京同仁堂于2005年7月正式开张营业。但总体上看，中医药在西方无论规模还是影响还不是很大。这其中的原因较多，比如中外文化差异、西方人的心理认同等等。但笔者以为，最根本的原因在于，中医药的显著疗效尚未被更多的人所感知。
如同我们一样，西方人也讲究个“实证”，要让他们接受中医药，只有通过具体的疗效才能使他们信服。比如在美国、澳大利亚就有不少这样的例子：
一位美国老太太，股骨头骨折，做过两次手术，已经7个月不能走路了。无奈之下她找到中国医生，只经过一次针灸治疗，老太太就不用任何帮助站了起来。还有一位患者得了痉挛性摇头症十余年，已用去医疗费2万多美元。中国医生依然用针灸治疗，谁想到刚刚将针扎进几分钟，他的痉挛就开始缓解。
一个名叫荣·杰克逊的澳大利...
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| 医生到底挣多少钱 |
医生到底挣多少钱
“经济学之父”亚当·斯密曾表示，在一个社会中，医生和律师的劳动报酬应该比较高，因为我们把健康委托于医生，而把财产（有时甚至是生命和名誉）委托于律师。但我们的调查结果却似乎没能支持这一理论，75%的医生年薪低于4万元，16%的医生年薪在5万到6万元之间。
对此，中国医师协会副会长、原北京市卫生局局长朱宗涵表示，这一数据与中国医生的工资基本吻合。“不过，不同地区、医院、科室之间的差别很大。”
“医生的收入还是很低的。”全国人大代表、南京市第一医院副院长陈鑫表示。北京市朝阳区卫生局医院管理中心主任丁晓燕也告诉《生命时报》记者，据她了
解，北京、上海等大城市医生的收入水平确实跟调查结果差不多；但在一些地级城市，医生的年收入可能只有2—3万元。据了解，医生的收入主要分为两部分———职务工资加津贴、科室奖金。
职务工资加津贴。医生工资单上通常只列出这部分收入。其中，职务工资由国家统一规定，随着住院医师、主治医师、副主任医师、主任医师级别由低到高，工资也逐渐增加，数额在每月400—2000元。津贴则根据不同地区、不同医院有所差别。北京某三甲医院一位主治医师（工作约5年）向记者出示了其...
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| 医生替不合理费用背"黑锅" _____该不该拿回扣? |
医生替不合理费用背"黑锅" 该不该拿回扣?
武汉市的普爱医院于2006年开始在全国率先实行药品直供，通过竞标由大型药品批发企业直接从生产厂家进货，医生不再拿药品回扣。当地政府财政投入100万元用来补贴医生收入，此举为患者减少了药费支出达七千多万。但也有论者指出，医生不拿回扣应该由医德来约束，政府不应该高薪养廉医，为医生承担药品回扣“损失”。
医生该不该拿回扣？在许多人看来是一个根本无需讨论的问题。按一般的看法，悬壶济世、救死扶伤是医生的天职，医生怎么能为了一己之私而置患者的利益于不顾？医生拿回扣、收红包绝对是医德败坏的体现。应该说，这类说法不能算错，但如果以为只靠发扬医德就可以杜绝回扣现象，那显然把事情想得太简单了。因为，通常情况下，决定人们行为的是利益而不是道德，医生拿回扣之所以成为一种普遍现象，说到底是利益使然，说明医疗领域的激励机制和制度安排出了问题。
面对医生拿回扣问题，理性
思考是解决问题的第一步。在回答医生该不该拿回扣之前，首先应该考虑医生为什么要拿回扣。一个不容回避的事实是，医护人员的技术和知识服务价格并不高。我国的医疗技术服务是受到价格管制的，医院的诊疗费用被...
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| 好医生从何而来？ |
好医生从何而来？
按照大众的标准，一名好医生，应该具备两个主要条件，一是
精湛的医术。二是良好的医德。患者为什么愿意花大力气排长队，挤破门槛，也要找大医院的专家教授看病。就因为他们认同，在里面坐诊的医生是好医生，找他们看病放心、踏实。
所有患者都希望给自己看病的医生都应该是好医生。这个要求虽然看似很高，但却是一种合理的诉求。人命关天，健康无价，医生服务的对象是人，自然对其要求的标准和期待要高一些。一名不合格的医生，不管是在医术还是医德上出了问题，给患者带来的伤害性往往都是巨大而且难以挽回的。
好医生究竟从何而来？国家应如何为公众提供尽可能多的好医生，来满足社会的正当需求？
写这个话题前，还看到这样的一条新闻。明明是大医院的外科主任，却从来不上手术台；拿了医学博士文凭的医生，却拿不了手术刀；挂牌“专家门诊”的医生们，要靠仪器检查，才能为患者治疗；二级医院与三级医院之间的差距越来越大……出现在医院里的种种怪象，让老教授们常常感叹：“真担心将来生病了，还能不能找到让我放心的医生！” 怪象出现在过度追求市场化过程中。（10月31日《文汇报》）
一名好医生的培养，个...
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| 世界第一的近视率是如何产生的？ |
世界第一的近视率是如何产生的？
我国学生近视发生率高达60%，位居世界第一。广州市部分人大代表认为，长期以来学生课业负担过重，导致近距离用眼时间过长，仍是学生近视的主要因素。为此，市人大代表建议，每半年要对孩子进行一次视力检查，老师在布置作业时要控制分量，保证学生有充足的时间进行身体锻炼和睡眠，使“给学生减负”不会成为一句空
话。如果说我国学生近视发生率位居世界第一，相信许多人都不会感到奇怪。走到大街上，或者到学校里去看一看，戴着厚厚镜片的学生随处可见。而今的学生，又有几个不患有近视呢？中学生自不待言，就是刚上小学的学生，患上近视的也不在少数。
孩子患上近视，总不是平白无故的。只要问一问家长，他们便知道自己的孩子为何患上近视了。自将孩子送到幼儿园后，孩子便和书本较上了劲。幼儿园的课本算不了什么，可到了小学就不同了。据最近的一项调查显示，我国大部分小学生的书包重量在3—4公斤。3-4公斤重量的书包里，究竟装了些什么？答案就是各种各样的书本。一位家长曾将自己孩子的书本做了一下统计，结果发现，大大小小的课本及资料竟不下二十多种！一个成年人要在几个月时间内将二十多本书看完，尚且需要一些力气，更何况...
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| 乳癌预防三步走 |
乳癌预防三步走
目前，乳腺癌的致病因素不清楚，遗传、环境因素的改变，比如环境污染、食物的污染等都可能增加乳腺癌的患病风险。
以下八类女性属于乳腺肿瘤“零期”预防的重点人群：
有乳腺癌家族史；
月经初潮年龄在12岁之前、月经周期不规律、绝经年龄在55岁以后或行经大于42年；
有不良膳食结构，如过度食用高糖、高脂、低纤维食物；
长期服用激素或使用激素替代疗法；
肥胖；
未生育或初产年龄大于35岁、产后未哺乳；乳腺良性疾病史，如乳腺增生病；
有放射史以及不良生活方式，如吸烟等。
那么，广大女性可以如何预防乳腺癌呢？专家给出了一套“三步走”策略：
第一步：生活方式要健康，运动锻炼不可少。哈佛大学的一项研究表明，若女性在18岁以后体重增加20到25公斤，进入更年期后，与那些体重仅仅增加几公斤的女性相比，患乳腺癌的机率会增加一倍。因此，女性从年轻开始就应该控制体重。另外，少饮酒抽烟，适时补充维生素D也是预防乳腺癌的有效秘诀。处于更年期前后的女性经常锻炼身体能够使患乳腺癌的机会降低60%。每周锻炼时间不少于4小时，锻炼的形式有散步、举重或做一些其它用手和臂的体力劳动。
第二步：月月自我检测。由于没有特...
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